Исследования о грудном вскармливании показывают, что краткосрочный пост не уменьшает количество молока, хоть и острая дегидрация (обезвоживание) способствует этому. Такому риску может подвергнуться кормящая мать, если за ночь не выпьет нужное количество воды. Усталость дома или на работе только увеличивает этот риск. Физическая нагрузка и стресс во время поста кормящей мамы могут с легкостью способствовать её утомлению.
В результате, многие мусульманки приводят в качестве причины месяц Рамадан для того, чтобы довести до полного (2 года) кормления ребёнка. К сожалению, они считают, что этот самый лучший месяц года является помехой и ограничивает их малышей от самого лучшего питания.
В суре аль-Бакара, аят 233-ий сказано: “Ни на одного человека не возлагается сверх его возможностей.”. Будучи сплоченным обществом, мы должны делать всё возможное, чтобы поддержать постящихся женщин, в особенности, в месяце Рамадан. Матери должны получать удовольствие от грудного кормления и благословенного поста, придерживаясь основам благосостояния, правильного отдыха, здоровой диеты, крепкой поддержки и поминания Аллаха.
Поделитесь нижеуказанными советами, которые помогут кормящим мамам в этот месяц Рамадан сохранить своё здоровье и запасы молока:
[line_list]
- 1. Не пейте кофеиносодержащие напитки: кола, кофе, чай или газированные напитки, которые служат появлению дегидрации. Кофеин является деуретиком, то есть как мочегонное средство.
- 2. По мере возможности ешьте по-больше фруктов и овощей.
- 3. Ежедневно читайте Коран, чтобы расслабиться и отдохнуть.
- 4. Не наполняйте желудок жидкостью на сухур. Составьте график (если он вам поможет) и выпивайте ночью достаточно жидкости.
- 5. Домашние дела отложите на ночь или на сухур.
- 6. Избегайте еду с приправами.
- 7. Поминайте Аллаха в течение дня.
- 8. Выходя на улицу одевайте лёгкую и прохладную одежду, чтобы защититься от жары надевайте шапку и очки.
- 9. Для поддержки обеспечьте отношения с другими женщинами-мусульманками.
- 10. В случае, если вы устали готовить организуйте ифтар, с условием, чтоб каждый принёс с собой еду или сами ходите на ифтар.
- 11. Меньше употребляйте молоко, сыр, кефир и другие молочные продукты, так как они способствуют к обезвоживанию организма.
- 12. Если вы работаете, то старайтесь сидеть и отдыхать во время напряженного графика.
- 13. Хоть и сложно, но старайтесь уединяться с собой.
- 14. Своё намерение поститься обсудите заранее со своим супругом, членами семьи и друзьями, чтобы не сталкнуться с негативной реакцией.
- 15. Попросите кого-нибудь из семьи или друзей о помощи в домашних делах, по уходу за детьми, в приготовлении еды и т.д.
- 16. Составьте план действий в течение дня, чтобы развлечь детишек.
- 17. Составьте список продуктов и план приготовления еды на неделю.
- 18. Разговляйтесь (открывайте пост) стаканом фруктового сока или воды и 3-4 хурмы, чтобы нормализовать уровень сахара в крови.
- 19. Вовремя совершайте обязательные молитвы.
- 20. Несмотря на желание выпивать воду литрами во время ифтара старайтесь, в соответствии с Сунной, наполнять 1/3 желудка водой, 1/3 желудка едой и 1/3 оставить для воздуха.
- 21. Обращаясь с почетным именем ар-Раззак (Дающий удел) к Аллаху Субханаху ва Тааля, просите Его, чтобы дал вам силы продолжить пост. Не забывайте в своих просьбах (молитвах) читать благословение нашему Пророку (да благословит его Аллах и приветствует).
- 22. Читайте аят аль-Курси. В чтении этого аята есть большая польза.
- 23. Читайте суры Аль-Ихлас, Аль-Фаляк и Ан-Нас. Сообщается, что Пророк (да благословит его Аллах и приветствует) сказал: “Тому, кто станет читать эти суры утром и вечером, этого будет достаточно.” (Приводится у Абу Дауда, ат-Тирмизи и ан-Насаи)
- 24. Высыпайтесь по ночам. Вздремните днём, если вы просыпаетесь на ночной намаз.
- 25. Будьте уверенны в себе. Наш организм метаболизмом адаптируется к посту и не воздействует на запасы молока.
- 26. Если вы чувствуете себя вяло, то расскажите об этом кому-нибудь.
- 27. Если вы неуправляемы или озлоблены, то вам следует сказать : “аузу билЛехи мин аш-шейтани раджим”. Для прохлаждения примите малое омовение или ляжьте на пол.
[/line_list]
suckledsunnah.wordpress.com
Перевод: Мазур Виктория